TOP>ê‘I>R‘I‘ð>Šî–{ÃÞ°À

°٠  <<12R 2R>ŽŸ



2020”N10ŒŽ3“ú(“y) “Ü ƒ_—Ç ”­‘–09:50
’†‹ž 1R¬Ñ‘¬•ñ 2Ζ¢Ÿ—˜
ƒ_1400m (¬)[Žw]”n—î  ”n”Ô‡•\Ž¦

 ¥•¥–ßî•ñ / ¥LAPî•ñ


”n”Ô/”n –¼ @@@ /«—î/’…‡
  ŒŒ“•ª—Þ/ •ƒ@–¼ / •ƒ•ƒ–¼
  ŒŒ“•ª—Þ/ •ê@–¼ / •ê•ƒ–¼
”n@Žå [”nŽå‰ï] / ¶ŽYŽÒ


‡@ƒƒfƒB[ƒ”ƒ@ƒ‹@@‰²‚Q ‚Q’…

   N ±¼Þ±´¸½ÌßÚ½@ÍÆ°Ë­°½Þ
   H Ò¼ÞªÙÀÞ@ÃÞ¨°Ìß²ÝÊ߸Ä

À°Ì¥½Îß°Ä[“Œ‹ž] ‘º“c–qê



‡Aƒ^ƒCƒZƒCƒGƒNƒZƒ‹@–Ä‚Q ‚S’…

   N ÍÆ°Ë­°½Þ@Íȼ°
   H ´ØÓÏÄÞÝÅ@ÀÞݽ²Ý»ÞÀÞ°¸

“c’† ¬•òŽ[’†ŽR] •x“c–qê



‡BƒAƒJƒqƒQ@@@@@‰²‚Q 14’…

   N ÖÊȽÌÞÙ¸Þ@Íȼ°
   H ̧°Ú»Ùè@ÀÞݽ²Ý»ÞÀÞ°¸

²X–Ø F”VŽ[¬‘q] ŒK“c̱°Ñ



‡CƒvƒŒƒW[ƒ‹ƒ~ƒmƒ‹@‰²‚Q ‚P’…

   N ¹°ÌßÌÞ×ݺ@¶ÞØÚµ
   M ¾ÌÞݼ°¸¨°Ý@ºÛÅÄÞ½Þ¸´½Ä

‹g‰ª ›‰Ž[ã_] ̼ÞÜ×̱°Ñ



‡DƒqƒbƒgƒK[ƒ‹@@@–Ä‚Q ‚W’…

   H ´½ÎßÜ°Ù¼Á°@ºÞ°ÙÄޱح°Ù
   M À²Ö³¶ÞÃÞ÷À@»³½³Þ¨¸Þ×½

Äײ½À°Ú°¼Ý¸Þ[--] ¼‘º–qê



‡EƒXƒ}[ƒgƒpƒ‹ƒtƒF@–Ä‚Q ‚V’…

   M Ù°×°¼¯Ìß@·Ý¸Þ¶ÒÊÒÊ
   B ÌßÚ¼¬½¼ÞªÑ½Þ@¼ÝÎÞظؽ´½

‘åì “OŽ[’†‹ž] ¸Þ×ÝÄÞ–qê



‡FƒEƒFƒ‹ƒh[ƒ“@@@–Ä‚Q ‚U’…

   N ÍÆ°Ë­°½Þ@Íȼ°
   H ÂÙÏÙµ¼Þ®³@ÀÞݽ²Ý»ÞÀÞ°¸

ˆÀŒ´ _ŽiŽ[ŽD–y] •l–{–qê



‡GƒxƒŠƒGƒh[ƒ‹@@@‰²‚Q ‚R’…

   B Ӱؽ@½¸Ø°ÝË°Û°
   B ×Ù¼­ÄÞ°Ù@¼ÝÎÞظؽ´½

ŽÐ‘äÚ°½Î°½[ŽD–y] ŽÐ‘亰ÎßÚ°¼®Ý”’˜VF



‡Hƒe[ƒI[ƒhƒiƒeƒ@‰²‚Q 16’…

   ¥ Êß²Û@ÌßÙË߯Ä
   H ±×γ¼Þ®³@ÏÝʯÀݶ̪

¬ù Œö–çŽ[‹ž“s] –Ø‘º G‘¥



‡IƒjƒVƒmƒŒƒKƒV[@@‰²‚Q 12’…

   H Ø°Á»Þ¸×³Ý@½Íß¼¬Ù³¨°¸
   H ƼÉÐÁ¼ÙÍÞ@À²·¼¬ÄÙ

¼ŽR –ÎsŽ[“Œ‹ž] ‰«“c–qê



‡Jƒ‰ƒ‹ƒt@@@@@@‰²‚Q ‚X’…

   N ±¼Þ±´¸½ÌßÚ½@ÍÆ°Ë­°½Þ
   H Û»Ó½¶°À@³Þ¨¸ÄÜ°ÙËß»

GET NEXT[--] {è–qê



‡KƒNƒ‰ƒCƒ}ƒbƒNƒX@@‰²‚Q 10’…

   H ÀÞ²ÜÒ¼Þ¬°@»ÝÃÞ°»²Úݽ
   N ¾¸¼°»ÞÑײ@ÃÞË߭èÐƽÀ°

Š”Ž®‰ïŽÐ ‹gàVΰÙÃިݸ޽[--] ŽO“ˆ–qê



‡LƒŠƒi[ƒVƒF@@@@–Ä‚Q 11’…

   M ·Ý¸Þ¶ÒÊÒÊ@·Ý¸ÞÏÝÎÞ
   N ³Þª²Êß°@¶ÞØÚµ

L”öÚ°½[“Œ‹ž] ŒK“c–qê



‡Mƒhƒ‹ƒ`ƒFƒ”ƒB[ƒ^@–Ä‚Q 13’…

   ¥ Ä×ݾÝÄÞ@ܲÙÄÞׯ¼­
   B ¼Þ®Û·±·¬¯Ä@ÀÆÉ·ÞÑÚ¯Ä

‰ª“c —²Š°Ž[ŽD–y] ‚‹´Ì±°Ñ



‡NƒXƒEƒB[ƒvƒUƒ{[ƒh‰²‚Q ‚T’…

   M ½³ªÌßĵ°³Þ§°ÎÞ°ÄÞ@´ÝÄÞ½³¨°Ìß
   N ½·ÞÉÌÞÛ¯»Ñ@Ì»²ÁºÝºÙÄÞ

™ŽR ’‰‘Ž[’†ŽR] –¾Ž¡–qê



‡OƒXƒ^[ƒŠ[ƒ\ƒ“ƒO@–Ä‚Q 15’…

   H ´½ÎßÜ°Ù¼Á°@ºÞ°ÙÄޱح°Ù
   M ³ÃÞ¨ÊÞ°Ä޿ݸÞ@³¯ÄÞÏÝ

L”öÚ°½[“Œ‹ž] ‹à ‹…”ü




LAPî•ñ@@@@@£ã‚Ö
‘–”jŽžŒv 1.25.3
122-109-117-123-124-123-135

Ú°½‘O”¼3F-34.8(¸×½•½‹Ï35.1)
Ú°½Œã”¼3F-38.2(¸×½•½‹Ï38.7)
Lap Chart
 ¡‰ñLAP  “¯”nêó‘Ը׽•½‹Ï 
 ¸Þ×Ì㉺”½“]
3º:(*2,4)(5,9,8)(1,7,16)15,6-(10,14)11,12-13=3
4º:(*2,4,5)1,8(6,7,15,9)16(10,14)(12,11)-13=3
   1’…”n /   2’…”n /   3’…”n




•¥–ßî•ñ@@@@ £ã‚Ö


’PŸ 4”Ô @@ 560‰~ @3l‹C


•¡Ÿ 4”Ô @@ 140‰~ @2l‹C

@@ 1”Ô @@ 140‰~ @1l‹C

@@ 8”Ô @@ 160‰~ @3l‹C


˜g˜A 1|2@@ 710‰~ @2l‹C


”n˜A 1|4 @ 1240‰~ @3l‹C


ܲÄÞ 1|4 @@440‰~ @1l‹C

@@ 4|8 @@470‰~ @2l‹C

@@ 1|8 @@530‰~ @3l‹C


”n’P 4¨1 @ 2580‰~ @6l‹C


‚R˜A•¡ 1|4|8
@@@@ @@1940‰~ @1l‹C


‚R˜A’P 4¨1¨8
@@@@ @ 11400‰~  11l‹C



•À‘Ö°Ù:

•\Ž¦ÃÞ°ÀØ‘Ö°Ù:


£ã‚Ö


’†‹ž1R 2Ζ¢Ÿ—˜
„°o ”n •\:‰XŽÉ ‹RŽè ‹Ò—Ê LAP
„°Šî–{ÃÞ°À:ŒŒ“ ”nŽå ¶ŽYŽÒ LAP
„°‘O“úî•ñ:IDM Šî€µ¯½Þ ˆó
„°‘O“úî•ñ:ˆóÃÞ°Àˆê——
„°’¼‘Oî•ñ:ÊßÄÞ¯¸f’f µ¯½Þ•ªÍ
„°ºÒÝÄî•ñ:ÊßÄÞ¯¸•Ô‚µ”nƒÀ
„°“WŠJ—\‘z:“WŠJ—\‘z} “WŠJŽw”
„°’²‹³Žw”:’ÇØŽdãŽw”
„°’²‹³À²Ìß:’²‹³º°½ À²Ìß ÊßÀ°Ý
„¯‰XŽÉÃÞ°À:‰XŽÉ×ݸ

£ã‚Ö
TOP>ê‘I‘ð>R‘I‘ð>Šî–{ÃÞ°À
M-JRDV•¶Žš»²½ÞÝ’è ¬|’†|‘å