TOP>ê‘I>R‘I‘ð>Šî–{ÃÞ°À

°٠  ‘O<11R 01R>>



2018”N3ŒŽ10“ú(“y) ° ƒ_d ”­‘–16:25
’†ŽR12R¬Ñ‘¬•ñ 4Îã1000–œ‰º
ƒ_2400m (¬)[Žw]’è—Ê  ”n”Ô‡•\Ž¦

 ¥•¥–ßî•ñ / ¥LAPî•ñ


”n”Ô/”n –¼ @@@ /«—î/’…‡
  ŒŒ“•ª—Þ/ •ƒ@–¼ / •ƒ•ƒ–¼
  ŒŒ“•ª—Þ/ •ê@–¼ / •ê•ƒ–¼
”n@Žå [”nŽå‰ï] / ¶ŽYŽÒ


‡@ƒ}ƒCƒlƒ‹ƒrƒNƒgƒŠ[‰²‚T ‚P’…

   B ÌÞײ±Ý½ÞÀ²Ñ@ÛÍÞÙÄ
   M Ò¼Þ¬°ËÞ¸ÄØ°@͸À°ÌßÛøÀ°

»×ÌÞÚ¯ÄÞ¸×ÌÞ¥×̨±Ý[ŽD–y] Œ©ã–qê



‡Aƒ‚ƒ“ƒXƒgƒ‹ƒRƒ“ƒg@‰²‚T ‚W’…

   H ³Þ¨¸ÄÜ°ÙËß»@ȵÕƳާ°½
   ¥ ÚÃÞ¨²Ý@¹ÝÄÞ°Ù

ŽÐ‘äÚ°½Î°½[ŽD–y] ŽÐ‘äF



‡BƒRƒXƒ‚ƒo[ƒ_ƒ“@@‰²‚U ‚V’…

   M ³Þ§°ÐرÝ@´ÙºÝÄÞÙÊß»°
   H ÚÃިׯ¸@À²·¼¬ÄÙ

ËÞ¯¸ÞÚ¯ÄÞ̧°Ñ[ŽD–y] ‘å¼F



‡CƒGƒ“ƒpƒCƒAƒJƒ‰[@ƒZ‚S ‚X’…

   M ´ÝÊß²±Ò°¶°@±ÝÌÞײÄÞÙÄÞ
   N ¸ÞØ°ÝËÙϯ¸@ÀÞݼݸÞÌÞÚ°³Þ

‹gàV ŽŒÈŽ[ŽD–y] ˶ٖqê



‡Dƒ_ƒEƒ“ƒUƒ‰ƒCƒ“@@‰²‚S ‚U’…

   H ±ÄÞϲԵ°×@±¸ÞȽÀ·µÝ
   N ¼Ù·°¼Þ­´Ù@µÍß×ʳ½

Basic[“Œ‹ž] ×·°–qê



‡EƒAƒoƒIƒAƒN[@@@‰²‚U ‚T’…

   H ºÞ°ÙÄޱح°Ù@»ÝÃÞ°»²Úݽ
   M ÊÞØ­±¯Äؽ¸@´ÙºÝÄÞÙÊß»°

ŠO’r žÄˆê˜YŽ[’†ŽR] ŽÐ‘äF



‡FƒfƒWƒ^ƒ‹ƒtƒ‰ƒbƒVƒ…‰²‚V ‚S’…

   M ±¸ÞȽÃÞ¼ÞÀÙ@¸×ÌèÌßÛ½Í߸À°
   H ÏÁ¶ÈÍÞÆÂÊÞ·@»ÝÃÞ°»²Úݽ

¼Ù¸Ú°¼Ý¸Þ[•Ÿ“‡] É°»ÞÝF



‡GƒTƒmƒTƒ}[@@@@‰²‚S ‚Q’…

   M »Ï°ÊÞ°ÄÞ@ÊÞ°Ä޽İÝ
   B ÊßËß­×@ÌÞײ±Ý½ÞÀ²Ñ

²–ì MKŽ[VŠƒ] “ú‚Ìo–qê



‡HƒTƒ‰ƒZƒjƒA@@@@‰²‚T ‚R’…

   B ܲÙÄÞÜÝÀÞ°@ÌÞײ±Ý½ÞÀ²Ñ
   N µ°ËÞ°ÚÃÞ¨°@ºÏÝÀÞ°²ÝÁ°Ì

•½–{ •q•vŽ[¬‘q] Óà̼޶ܖqê




LAPî•ñ@@@@@£ã‚Ö
‘–”jŽžŒv 2.34.8
134-128-135-134-131-135-129-122-122-124-125-129

Ú°½‘O”¼3F-39.7
Ú°½Œã”¼3F-37.8
Lap Chart
 ¡‰ñLAP 
 ¸Þ×Ì㉺”½“]
1º:3,4(2,9)-7,8-1,5,6
2º:3,4-(2,9)-(7,8)-1-(5,6)
3º:3(4,9,8)2(7,1)6-5
4º:(*3,9,8)1(4,7,6)2-5
   1’…”n /   2’…”n /   3’…”n




•¥–ßî•ñ@@@@ £ã‚Ö


’PŸ 1”Ô @@ 300‰~ @1l‹C


•¡Ÿ 1”Ô @@ 120‰~ @1l‹C

@@ 8”Ô @@ 130‰~ @3l‹C

@@ 9”Ô @@ 120‰~ @2l‹C


˜g˜A 1|8@@ 220‰~ @1l‹C


”n˜A 1|8 @@450‰~ @1l‹C


ܲÄÞ 1|8 @@200‰~ @1l‹C

@@ 1|9 @@210‰~ @2l‹C

@@ 8|9 @@230‰~ @3l‹C


”n’P 1¨8 @@700‰~ @1l‹C


‚R˜A•¡ 1|8|9
@@@@ @@ 430‰~ @1l‹C


‚R˜A’P 1¨8¨9
@@@@ @@1440‰~ @1l‹C



•À‘Ö°Ù:

•\Ž¦ÃÞ°ÀØ‘Ö°Ù:


£ã‚Ö


’†ŽR12R 4Îã1000–œ‰º
„°o ”n •\:‰XŽÉ ‹RŽè ‹Ò—Ê LAP
„°Šî–{ÃÞ°À:ŒŒ“ ”nŽå ¶ŽYŽÒ LAP
„°‘O“úî•ñ:IDM Šî€µ¯½Þ ˆó
„°‘O“úî•ñ:ˆóÃÞ°Àˆê——
„°’¼‘Oî•ñ:ÊßÄÞ¯¸f’f µ¯½Þ•ªÍ
„°ºÒÝÄî•ñ:ÊßÄÞ¯¸•Ô‚µ”nƒÀ
„°“WŠJ—\‘z:“WŠJ—\‘z} “WŠJŽw”
„°’²‹³Žw”:’ÇØŽdãŽw”
„°’²‹³À²Ìß:’²‹³º°½ À²Ìß ÊßÀ°Ý
„¯‰XŽÉÃÞ°À:‰XŽÉ×ݸ

£ã‚Ö
TOP>ê‘I‘ð>R‘I‘ð>Šî–{ÃÞ°À
M-JRDV•¶Žš»²½ÞÝ’è ¬|’†|‘å