TOP>ê‘I>R‘I‘ð>Šî–{ÃÞ°À

°٠  ‘O<2R 4R>ŽŸ



2015”N5ŒŽ2“ú(“y) ° ƒ_—Ç ”­‘–10:55
VŠƒ 3R¬Ñ‘¬•ñ 3Ζ¢Ÿ—˜
ƒ_1200m –Ä[Žw]”n—î  ”n”Ô‡•\Ž¦

 ¥•¥–ßî•ñ / ¥LAPî•ñ


”n”Ô/”n –¼ @@@ /«—î/’…‡
  ŒŒ“•ª—Þ/ •ƒ@–¼ / •ƒ•ƒ–¼
  ŒŒ“•ª—Þ/ •ê@–¼ / •ê•ƒ–¼
”n@Žå [”nŽå‰ï] / ¶ŽYŽÒ


‡@ƒmƒuƒ[ƒY@@@@–Ä‚R ‚X’…

   N ÖÊȽÌÞÙ¸Þ@Íȼ°
   H »²ÝºÞ°ÙÄÞ@½Íß¼¬Ù³¨°¸

‘O“c ˜j‹PŽ[--] –x ON



‡AƒƒCƒXƒ“ƒ”ƒB[ƒiƒX–Ä‚R ‚P’…

   M »³½³Þ¨¸Þ×½@´ÝÄÞ½³¨°Ìß
   M ½À°Ä³¼®³@½·¬À°»ÞºÞ°ÙÄÞ

”~‘º _Ž[“Œ‹ž] “y“c ˜a’j



‡Bƒ\ƒTƒGƒeƒBƒNƒC[ƒ“–Ä‚R ‚R’…

   M ½Ä°ÐݸÞΰÑ@Ï·¬³ÞªØ±Ý
   ¥ º½ÓÎßØÀÝ@¶ÄÞ°¼ÞªÈÙ°

H.H.¼ª²¸¥ÓÊÒÄÞŽ[ŽD–y] ÀÞ°Ú°¥¼Þ¬ÊßÝ¥F



‡CƒeƒdƒNƒŠ@@@@@–Ä‚R ‚V’…

   M ÌßØ»²½´ÝÄÞ@´ÝÄÞ½³¨°Ìß
   H Ä°Ö°Ä°Ôº@»ÝÃÞ°»²Úݽ

]ì L•vŽ[’†ŽR] ìã–qê



‡DƒŒ[ƒ”ƒVƒƒƒ‹ƒ}ƒ“@–Ä‚R ‚S’…

   H ÀÞ²ÜÒ¼Þ¬°@»ÝÃÞ°»²Úݽ
   M Á¬°Ðݸ޵°×@Ì»²ÁÍ߶޻½

¸ÞØ°Ý̧°Ñ[“Œ‹ž] ŽÐ‘äF



‡Eƒ}ƒ‹ƒgƒNƒrƒNƒgƒŠ[–Ä‚R ‚T’…

   N ÌÚÝÁÃÞË߭è@ÃÞË߭èÐƽÀ°
   H ½°Êß°ÏÙĸ@±ÄÞϲÔÎÞ½

‚‰Y ³—YŽ[‹ž“s] ’|’†–qê



‡FƒtƒNƒ€ƒXƒ@@@@–Ä‚R 14’…

   N ̧ÙÌÞ׳Þ@̪±Ø°·Ý¸Þ
   H »ÄÉÌÀÊÞ@±¸ÞȽÀ·µÝ

¼‘º Vˆê˜YŽ[¬‘q] r’J ‹P˜a



‡GƒTƒ“ƒ‚ƒ“ƒ[@@@–Ä‚R 15’…

   N ̧ÙÌÞ׳Þ@̪±Ø°·Ý¸Þ
   H »²ÚÝÄËްŽ@»ÝÃÞ°»²Úݽ

‰Á“¡ M”VŽ[ŽD–y] _Š_ “¹O



‡Hƒuƒ‹[ƒ‰ƒCƒgƒNƒƒX–Ä‚R ‚W’…

   N ̧½Ø´Ì@ÇÚ²´Ì
   ¥ ¾²¶ÄÞÐÉ@Êß×ÀÞ²½¸Ø°¸

²X–Ø “OŽ[ŽD–y] ¼Ýճ̱°Ñ



‡IƒŠƒLƒTƒ“ƒtƒ[ƒ‹@–Ä‚R 12’…

   H ¾ÞÝÉÛÌÞÛ²@»ÝÃÞ°»²Úݽ
   ¥ Ø·»ÝËß­±Ã¨@ÄÆ°ËÞÝ

ʲÊßÜ°¤Ž–[”ŸŠÙ] –{‹Ë–qê



‡JƒNƒŠƒmƒ^ƒ“ƒ„ƒI@@–Ä‚R 10’…

   H Ò²¼®³ÎÞ°×°@À²·¼¬ÄÙ
   ¥ ·¼­³Ì§ÝÀ¼Þ@»¸×ÕÀ¶µ°

ŒI–{ ”Ž°Ž[ã_] “ú¼–qê



‡Kƒtƒ@ƒ~ƒŠ[ƒYƒIƒi[–Ä‚R ‚Q’…

   H ÃÞ­×ÝÀÞÙ@»ÝÃÞ°»²Úݽ
   M ´Ø»ÞÍÞ½½²°Ä@èÝÊÞ°¶ÝÄØ°

‰ª“c –q—YŽ[ŽD–y] ”’£ ·—Y



‡Lƒhƒiƒ\ƒŒƒCƒ†@@@–Ä‚R ‚U’…

   N ½Æ¯ÂªÙ@ØÀÞ³ÂÁ®²½
   H ÄÞÅËÞ¼Þ­°@½Íß¼¬Ù³¨°¸

ŽR“c vˆêŽ[‹ž“s] “ú¼–qê



‡MƒGƒ”ƒŠƒz[ƒv@@@–Ä‚R 13’…

   ¥ ϲݼ¬ÌÄ@´°Ëß°²ÝÃÞ¨
   M ½Ã°¼ÞÄد¸@ÃÞ¨¿°Ã¯ÄÞÕ°Ó±

Basic[“Œ‹ž] ²“¡ ML



‡NƒEƒjƒ”ƒFƒ‹ƒ\@@@–Ä‚R 11’…

   H ȵÕƳާ°½@»ÝÃÞ°»²Úݽ
   N »ÊÞÅÊßÃÞ¨°ÀÞ@¹°Ì߸۽

H.H.¼ª²¸¥ÓÊÒÄÞŽ[ŽD–y] ÀÞ°Ú°¥¼Þ¬ÊßÝ¥F




LAPî•ñ@@@@@£ã‚Ö
‘–”jŽžŒv 1.12.5
119-108-115-128-124-131

Ú°½‘O”¼3F-34.2(¸×½•½‹Ï35)
Ú°½Œã”¼3F-38.3(¸×½•½‹Ï38.5)
Lap Chart
 ¡‰ñLAP  “¯”nêó‘Ը׽•½‹Ï 
 ¸Þ×Ì㉺”½“]
3º:2,15-12(3,7,13)(4,6)(8,14)5,1,9(11,10)
4º:2,15-12,3(7,13)(4,6)(5,8,14)-(1,10,9)11
   1’…”n /   2’…”n /   3’…”n




•¥–ßî•ñ@@@@ £ã‚Ö


’PŸ 2”Ô @@ 690‰~ @4l‹C


•¡Ÿ 2”Ô @@ 240‰~ @5l‹C

@@12”Ô @@ 630‰~ @9l‹C

@@ 3”Ô @@ 220‰~ @3l‹C


˜g˜A 2|7@@ 640‰~ @1l‹C


”n˜A 2|12@ 5110‰~  24l‹C


ܲÄÞ 2|12@ 1320‰~  19l‹C

@@ 2|3 @@740‰~  10l‹C

@@ 3|12@ 2760‰~  30l‹C


”n’P 2¨12@ 7270‰~  38l‹C


‚R˜A•¡ 2|3|12
@@@@ @ 15000‰~  55l‹C


‚R˜A’P 2¨12¨3
@@@@ @ 89470‰~ 313l‹C



•À‘Ö°Ù:

•\Ž¦ÃÞ°ÀØ‘Ö°Ù:


£ã‚Ö


VŠƒ3R 3Ζ¢Ÿ—˜
„°o ”n •\:‰XŽÉ ‹RŽè ‹Ò—Ê LAP
„°Šî–{ÃÞ°À:ŒŒ“ ”nŽå ¶ŽYŽÒ LAP
„°‘O“úî•ñ:IDM Šî€µ¯½Þ ˆó
„°‘O“úî•ñ:ˆóÃÞ°Àˆê——
„°’¼‘Oî•ñ:ÊßÄÞ¯¸f’f µ¯½Þ•ªÍ
„°ºÒÝÄî•ñ:ÊßÄÞ¯¸•Ô‚µ”nƒÀ
„°“WŠJ—\‘z:“WŠJ—\‘z} “WŠJŽw”
„°’²‹³Žw”:’ÇØŽdãŽw”
„°’²‹³À²Ìß:’²‹³º°½ À²Ìß ÊßÀ°Ý
„¯‰XŽÉÃÞ°À:‰XŽÉ×ݸ

£ã‚Ö
TOP>ê‘I‘ð>R‘I‘ð>Šî–{ÃÞ°À
M-JRDV•¶Žš»²½ÞÝ’è ¬|’†|‘å