TOP>ê‘I>R‘I‘ð>Šî–{ÃÞ°À

°٠  ‘O<1R 3R>ŽŸ



2015”N4ŒŽ12“ú(“ú) ° ƒ_d ”­‘–10:25
’†ŽR 2R¬Ñ‘¬•ñ 3Ζ¢Ÿ—˜
ƒ_1200m [Žw]”n—î  ”n”Ô‡•\Ž¦

 ¥•¥–ßî•ñ / ¥LAPî•ñ


”n”Ô/”n –¼ @@@ /«—î/’…‡
  ŒŒ“•ª—Þ/ •ƒ@–¼ / •ƒ•ƒ–¼
  ŒŒ“•ª—Þ/ •ê@–¼ / •ê•ƒ–¼
”n@Žå [”nŽå‰ï] / ¶ŽYŽÒ


‡@ƒVƒQƒ‹ƒmƒ}ƒIƒC@@‰²‚R ‚X’…

   M ½Ä°ÐݸÞΰÑ@Ï·¬³ÞªØ±Ý
   N ¼¹ÞÙΰÌß@ÌÚÝÁÃÞË߭è

X’† ”׎[ã_] ’†‘º ‰ë–¾



‡AƒVƒƒƒgƒ‹ƒ\ƒjƒbƒN@‰²‚R ‚R’…

   H À²·¼¬ÄÙ@ÃÞ³Þ¨Ù½ÞÊÞ¯¸Þ
   H ³²ÝЭ°Ä½@ÀÞݽ²Ý»ÞÀÞ°¸

×’J “TKŽ[’†ŽR] ‘ºã ‹ÔÆ



‡Bƒ”ƒ@[ƒTƒX@@@@‰²‚R ‚U’…

   M »³½³Þ¨¸Þ×½@´ÝÄÞ½³¨°Ìß
   M ¼ÝÜÛÊÞØ°@¼Þª²ÄÞÛÊÞØ°

–{‹Ë–qê[ŽD–y] –{‹Ë–qê



‡CƒJƒ|ƒXƒNƒI[ƒ‰@@‰²‚R 14’…

   H ÏÝʯÀݶ̪@»ÝÃÞ°»²Úݽ
   ¥ ¼ÝÌßØ°½ÌßÚÝÃÞ¨ÄÞ@Ïر½ÞÓÝ

É°½ËÙ½Þ[‹ž“s] É°½ËÙ½Þ



‡DƒpƒVƒi@@@@@@–Ä‚R 15’…

   H ÀÞݽ²Ý»ÞÀÞ°¸@»ÝÃÞ°»²Úݽ
   ¥ ÌßڲݴݼުÙ@ÄÆ°ËÞÝ

ó“c ŽŸ˜YŽ[“Œ‹ž] •É‰_–qê



‡EƒJƒVƒmƒtƒŒƒ“ƒW[@‰²‚R 13’…

   M ¹²ÑΰÑ@ºÞ°Ý³ª½Ä
   M ¶¼É´½¹²Ìß@½½Þ¶½ÄØ°Ä

”–Ø –±Ž[¬‘q] ”–Ø –±



‡Fƒgƒ~ƒPƒ“ƒLƒ‹ƒJƒX@‰²‚R ‚Q’…

   H À²·¼¬ÄÙ@ÃÞ³Þ¨Ù½ÞÊÞ¯¸Þ
   M »³ÝÄÞ±ÒÆè@·Ý¸Þ¸Þ۰ر½

•yŠ~ Œ«“ñŽ[ŽD–y] ”щª–qê



‡GƒCƒ@@@@@@@‰²‚R 12’…

   M Ì«°Ã¨°Å²Å°½Þ»Ý@ÃÞ¨½Ä°Ã¯ÄÞË­°Ï°
   B ËÒÁ¬Ý@»Æ°ÌÞײ±Ý

“c“ª —E‹MŽ[“Œ‹ž] ˆê’¿–_–qê



‡Hƒ}ƒCƒ^[ƒ“@@@@–Ä‚R 16’…

   M ´ÝÊß²±Ò°¶°@±ÝÌÞײÄÞÙÄÞ
   N ÄÞذѼÌÄ@ºÏÝÀÞ°²ÝÁ°Ì

‚‹´ M”ŽŽ[--] –L‹½–qê



‡IƒfƒBƒi[ƒ‹@@@@‰²‚R ‚W’…

   M Ì«°Ã¨°Å²Å°½Þ»Ý@ÃÞ¨½Ä°Ã¯ÄÞË­°Ï°
   N ÏÙ½Ì׳@ÏÙ¾Þݽ·°

]ì L•vŽ[’†ŽR] ìã–qê



‡JƒXƒ}[ƒgƒK[ƒ‹@@–Ä‚R ‚V’…

   N ½Ï°ÄÎÞ°²@±»Ã¨½
   H ÌßØӶװ½Þ@±¸ÞȽÀ·µÝ

¼‘º ›“ŽŸŽ[“Œ‹ž] ¸Þ×ÝÄÞ–qê



‡Kƒ~ƒXƒ‰ƒCƒg@@@@–Ä‚R 11’…

   N Ê°ËÞݼެ°@ÀÞݼÞØ
   N ·¬¯Â@½Ä°Ñ·¬¯Ä

Basic[“Œ‹ž] ²“¡ ML



‡LƒŠƒbƒRƒfƒ‰ƒRƒ‹ƒg@‰²‚R ‚T’…

   N ̧ÙÌÞ׳Þ@̪±Ø°·Ý¸Þ
   B ÌßÚÝè̪½À@¼ÝÎÞظؽ´½

G1Ú°¼Ý¸Þ[’†ŽR] ŽÐ‘äF



‡MƒTƒ“ƒR[ƒ‹ƒhƒEƒFƒ‹‰²‚R 10’…

   N ̧ÙÌÞ׳Þ@̪±Ø°·Ý¸Þ
   M ¹Þ°Ø¯¸ÀÞݽ@·Ý¸Þ¶ÒÊÒÊ

‰Á“¡ M”VŽ[ŽD–y] ¼ÝÎÞØ–qê



‡Nƒƒ“ƒ‰ƒ”ƒƒ“ƒn[ƒg‰²‚R ‚P’…

   M ϲÈÙ׳Þ@¼°·Ý¸Þ»ÞºÞ°ÙÄÞ
   M Êß»Êß@·Ý¸Þ¶ÒÊÒÊ

ŽRZ ŒMŽ[--] Á¬ÝËߵݽÞF



‡Oƒ„ƒ}ƒjƒ“ƒsƒGƒh[ƒ‹‰²‚R ‚S’…

   ¥ Êß²Û@ÌßÙË߯Ä
   M ÔÏÆÝè±Ó@·Ý¸Þ¶ÒÊÒÊ

“yˆä ”£Ž[’†‹ž] ‹Ñ‰ª–qê




LAPî•ñ@@@@@£ã‚Ö
‘–”jŽžŒv 1.11.5
121-109-115-121-121-128

Ú°½‘O”¼3F-34.5
Ú°½Œã”¼3F-37.0
Lap Chart
 ¡‰ñLAP 
 ¸Þ×Ì㉺”½“]
3º:(*7,8,15)(2,13,16)(3,10,11)(6,4,12)-14,5-1=9
4º:(*7,15)(2,8,13,16)3(10,11)-(6,12)4-14(5,1)=9
   1’…”n /   2’…”n /   3’…”n




•¥–ßî•ñ@@@@ £ã‚Ö


’PŸ15”Ô @@ 390‰~ @2l‹C


•¡Ÿ15”Ô @@ 120‰~ @2l‹C

@@ 7”Ô @@ 180‰~ @4l‹C

@@ 2”Ô @@ 100‰~ @1l‹C


˜g˜A 4|8@@2430‰~ @6l‹C


”n˜A 7|15@ 2930‰~ @8l‹C


ܲÄÞ 7|15@@650‰~ @8l‹C

@@ 2|15@@160‰~ @1l‹C

@@ 2|7 @@280‰~ @3l‹C


”n’P15¨7 @ 5350‰~  13l‹C


‚R˜A•¡ 2|7|15
@@@@ @@ 790‰~ @2l‹C


‚R˜A’P 15¨7¨2
@@@@ @ 10680‰~  32l‹C



•À‘Ö°Ù:

•\Ž¦ÃÞ°ÀØ‘Ö°Ù:


£ã‚Ö


’†ŽR2R 3Ζ¢Ÿ—˜
„°o ”n •\:‰XŽÉ ‹RŽè ‹Ò—Ê LAP
„°Šî–{ÃÞ°À:ŒŒ“ ”nŽå ¶ŽYŽÒ LAP
„°‘O“úî•ñ:IDM Šî€µ¯½Þ ˆó
„°‘O“úî•ñ:ˆóÃÞ°Àˆê——
„°’¼‘Oî•ñ:ÊßÄÞ¯¸f’f µ¯½Þ•ªÍ
„°ºÒÝÄî•ñ:ÊßÄÞ¯¸•Ô‚µ”nƒÀ
„°“WŠJ—\‘z:“WŠJ—\‘z} “WŠJŽw”
„°’²‹³Žw”:’ÇØŽdãŽw”
„°’²‹³À²Ìß:’²‹³º°½ À²Ìß ÊßÀ°Ý
„¯‰XŽÉÃÞ°À:‰XŽÉ×ݸ

£ã‚Ö
TOP>ê‘I‘ð>R‘I‘ð>Šî–{ÃÞ°À
M-JRDV•¶Žš»²½ÞÝ’è ¬|’†|‘å