TOP>ê‘I>R‘I‘ð>Šî–{ÃÞ°À

°٠  ‘O<7R 9R>ŽŸ



2015”N2ŒŽ28“ú(“y) ° ƒ_d ”­‘–14:01
’†ŽR 8R¬Ñ‘¬•ñ 4Îã500–œ‰º
ƒ_1200m (¬)[Žw]’è—Ê  ”n”Ô‡•\Ž¦

 ¥•¥–ßî•ñ / ¥LAPî•ñ


”n”Ô/”n –¼ @@@ /«—î/’…‡
  ŒŒ“•ª—Þ/ •ƒ@–¼ / •ƒ•ƒ–¼
  ŒŒ“•ª—Þ/ •ê@–¼ / •ê•ƒ–¼
”n@Žå [”nŽå‰ï] / ¶ŽYŽÒ


‡@ƒAƒLƒmƒAƒbƒp[@@‰²‚T ‚P’…

   M »³½³Þ¨¸Þ×½@´ÝÄÞ½³¨°Ìß
   M ´ÙÐ×°¼Þ­@±ÌØ°Ä

ˆª‹g ³FŽ[ã_] ”¨’[–qê



‡Aƒ^ƒ}ƒmƒGƒXƒyƒ‰ƒ“ƒT–Ä‚T ‚S’…

   ¥ ܲÙÄÞׯ¼­@ܲÙÄÞ±¹Þ²Ý
   M ¼¬ÝʲÚÃÞ¨@¼¬Ýʲ

‹Ê˜ —E‹gŽ[ŽD–y] •“c–qê



‡BƒZƒNƒV[ƒ{[ƒC@@‰²‚S ‚T’…

   N ½Ï°ÄÎÞ°²@±»Ã¨½
   ¥ ÐØ®¸@سާ°ÏÝ

ËÀÞ¶¥ÌÞØ°ÀÞ°½Þ¥ÕƵÝ[ŽD–y] ¸Þ×ÝÄÞ–qê



‡CƒOƒbƒhƒ‰ƒbƒNƒ~[@–Ä‚T 14’…

   H ̼޷¾·@»ÝÃÞ°»²Úݽ
   N Ø­¸½@̧½Ø´Ì

‘å“’ K‰hŽ[“Œ‹ž] ŽÐ‘äF



‡DƒZƒCƒNƒ‰ƒx@@@@–Ä‚T 15’…

   H Ä°Ö°ËØ­³@»ÝÃÞ°»²Úݽ
   M Ò²ÌßÙ½Ë߶@¼¬Ýʲ

]ì L•vŽ[’†ŽR] ˆÀ’B —m¶



‡EƒqƒƒXƒYƒ‰ƒ“@@@–Ä‚S ‚W’…

   H ºÞ°ÙÄޱح°Ù@»ÝÃÞ°»²Úݽ
   N ²¼É½Ã¨°Ù@×ÑÀ×

‰ª“c —EŽ[‹ž“s] ‘åŽë•”–qê



‡FƒEƒGƒXƒ^ƒ“ƒ\[ƒŒ@‰²‚T ‚U’…

   N ¸ÛÌÈ@ÌÚÝÁÃÞË߭è
   M ³´½Àݸ¨°Ý@´ÙºÝÄÞÙÊß»°

¼ì Œ«Ž[’†ŽR] ³´½ÀÝF



‡Gƒfƒ…ƒiƒgƒX@@@@‰²‚S ‚R’…

   M »³½³Þ¨¸Þ×½@´ÝÄÞ½³¨°Ìß
   M ÀÞݽ¶°ÆÊÞÙ@±ÌØ°Ä

ËÀÞ¶¥ÌÞØ°ÀÞ°½Þ¥ÕƵÝ[ŽD–y] ¸Þ×ÝÄÞ–qê



‡Hƒ^[ƒQƒbƒgƒ][ƒ“@‰²‚T 12’…

   N ÌÚÝÁÃÞË߭è@ÃÞË߭èÐƽÀ°
   N ÌÞÙ°µ±¼½@»ÄÞ×°½Þ³ªÙ½Þ

”¨² ”ŽŽ[’†‹ž] “V‰H–qê



‡IƒIƒ“ƒ^ƒPƒn[ƒg@@‰²‚S 13’…

   H »ÑײʰÄ@»ÝÃÞ°»²Úݽ
   N ÌßØè×Êß½@×ÑÀ×

‹{Œ´ œALŽ[ã_] ‰Ž‹´ ‹`º



‡JƒWƒ‡ƒuƒbƒNƒK[ƒ^[‰²‚T ‚X’…

   H ½Ã²ºÞ°ÙÄÞ@»ÝÃÞ°»²Úݽ
   M ȼުÑ@¼¬Ýʲ

”‹–{Šé‰æ[“Œ‹ž] ’r“c ‚«‚æŽq



‡KƒRƒ“ƒeƒxƒ‹ƒf@@@‰²‚T 16’…

   N ½Àí°µÌÞØÊÞè@½Ä°Ñ·¬¯Ä
   H µØ´ÝÄ»ÝÃÞ°@»ÝÃÞ°»²Úݽ

ó“c ŽŸ˜YŽ[“Œ‹ž] ìã–qê



‡Lƒnƒ‹ƒYƒnƒbƒs[@@‰²‚T ‚Q’…

   ¥ ±ÄÞϲԺ¼Þ°Ý@º¼Þ°Ý
   H ̧²ÝËÞÝð¼Þ@ÀÞݽ²Ý»ÞÀÞ°¸

“c’† ¸Ž[’†ŽR] ‹´–{–qê



‡MƒWƒFƒCƒPƒCƒz[ƒ€@‰²‚T 10’…

   M ¹²ÑΰÑ@ºÞ°Ý³ª½Ä
   M ¼Þª²¹²½·¬Ý@½·¬Ý

¬’J–ì ŽŸ˜YŽ[“Œ‹ž] ’r“c–qê



‡NƒL[ƒrƒXƒPƒbƒg@@–Ä‚S ‚V’…

   H ʰ¸ײ@»ÝÃÞ°»²Úݽ
   ¥ ±Ý¼ÞªÛ̧ư@µÅ°±ÝÄÞ¸ÞÛ°Ø°

–k‘O Eˆê˜YŽ[ã_] ’Ç•ªF



‡OƒTƒ}[ƒ‰ƒ”@@@@‰²‚S 11’…

   M ϲÈÙ׳Þ@¼°·Ý¸Þ»ÞºÞ°ÙÄÞ
   B ̪½Ã¨ÌÞ¼¬Ý@»Æ°ÌÞײ±Ý

Basic[“Œ‹ž] ¶Àµ¶Ì±°Ñ




LAPî•ñ@@@@@£ã‚Ö
‘–”jŽžŒv 1.11.2
120-105-111-119-126-131

Ú°½‘O”¼3F-33.6
Ú°½Œã”¼3F-37.6
Lap Chart
 ¡‰ñLAP 
 ¸Þ×Ì㉺”½“]
3º:7(13,14)-8(6,15)1(3,16)(9,11)10-2,4(5,12)
4º:(*7,13,14)-6,8(1,15)3-16(2,9,11)10,4(5,12)
   1’…”n /   2’…”n /   3’…”n




•¥–ßî•ñ@@@@ £ã‚Ö


’PŸ 1”Ô @@ 450‰~ @2l‹C


•¡Ÿ 1”Ô @@ 160‰~ @2l‹C

@@13”Ô @@1130‰~  10l‹C

@@ 8”Ô @@ 200‰~ @3l‹C


˜g˜A 1|7@@2160‰~ @8l‹C


”n˜A 1|13@12960‰~  35l‹C


ܲÄÞ 1|13@ 3740‰~  38l‹C

@@ 1|8 @@430‰~ @2l‹C

@@ 8|13@ 2670‰~  28l‹C


”n’P 1¨13@18930‰~  54l‹C


‚R˜A•¡ 1|8|13
@@@@ @ 19120‰~  55l‹C


‚R˜A’P 1¨13¨8
@@@@ @139940‰~ 381l‹C



•À‘Ö°Ù:

•\Ž¦ÃÞ°ÀØ‘Ö°Ù:


£ã‚Ö


’†ŽR8R 4Îã500–œ‰º
„°o ”n •\:‰XŽÉ ‹RŽè ‹Ò—Ê LAP
„°Šî–{ÃÞ°À:ŒŒ“ ”nŽå ¶ŽYŽÒ LAP
„°‘O“úî•ñ:IDM Šî€µ¯½Þ ˆó
„°‘O“úî•ñ:ˆóÃÞ°Àˆê——
„°’¼‘Oî•ñ:ÊßÄÞ¯¸f’f µ¯½Þ•ªÍ
„°ºÒÝÄî•ñ:ÊßÄÞ¯¸•Ô‚µ”nƒÀ
„°“WŠJ—\‘z:“WŠJ—\‘z} “WŠJŽw”
„°’²‹³Žw”:’ÇØŽdãŽw”
„°’²‹³À²Ìß:’²‹³º°½ À²Ìß ÊßÀ°Ý
„¯‰XŽÉÃÞ°À:‰XŽÉ×ݸ

£ã‚Ö
TOP>ê‘I‘ð>R‘I‘ð>Šî–{ÃÞ°À
M-JRDV•¶Žš»²½ÞÝ’è ¬|’†|‘å